반응형 감자칼로리1 다이어트에 고구마가 좋을까, 감자가 좋을까? (고구마,감자 칼로리 비교) 고구마와 감자는 모두 건강한 탄수화물 공급원으로 알려져 있어요. 하지만 다이어트를 할 때 어떤 식품이 더 효과적인지 고민하는 분들이 많아요. 둘 다 영양가가 높지만, 성분과 소화 방식, 혈당 지수(GI) 등의 차이로 인해 다이어트 효과가 달라질 수 있어요. 오늘은 고구마와 감자를 비교해 다이어트에 더 적합한 식품이 무엇인지 알아볼게요! 1. 칼로리와 영양 성분 비교 고구마와 감자는 비슷한 양의 탄수화물을 포함하고 있지만, 열량 차이가 있어요. 100g 기준으로 고구마는 약 86kcal, 감자는 약 77kcal 로 감자가 더 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 하지만 고구마에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 포만감을 더 오래 지속시킬 수 있어요. 감자는 탄수화물 함량이 높고 소화가 빨라 상대적으로 빨리 허기를.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
