반응형 고구마칼로리2 고구마, 다이어트에도 좋을까? 고구마는 많은 사람들이 건강식품으로 즐겨 먹는 대표적인 탄수화물 식품이에요. 특히 다이어트를 할 때 밥 대신 고구마를 선택하는 경우가 많은데요. 하지만 고구마가 정말 체중 감량에 도움이 되는지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 궁금한 분들이 많을 거예요. 오늘은 고구마가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아볼게요! 1. 고구마의 낮은 칼로리와 높은 포만감 고구마는 탄수화물이 많지만 열량이 비교적 낮은 편이에요. 100g당 약 110~130kcal 정도로, 같은 양의 밥이나 빵에 비해 칼로리가 낮아요. 또한, 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 이루어지고 포만감이 오래 지속돼요. 덕분에 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.2. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선고구마에는 불용성 식이섬유와 수용성.. 2025. 4. 5. 다이어트에 고구마가 좋을까, 감자가 좋을까? (고구마,감자 칼로리 비교) 고구마와 감자는 모두 건강한 탄수화물 공급원으로 알려져 있어요. 하지만 다이어트를 할 때 어떤 식품이 더 효과적인지 고민하는 분들이 많아요. 둘 다 영양가가 높지만, 성분과 소화 방식, 혈당 지수(GI) 등의 차이로 인해 다이어트 효과가 달라질 수 있어요. 오늘은 고구마와 감자를 비교해 다이어트에 더 적합한 식품이 무엇인지 알아볼게요! 1. 칼로리와 영양 성분 비교 고구마와 감자는 비슷한 양의 탄수화물을 포함하고 있지만, 열량 차이가 있어요. 100g 기준으로 고구마는 약 86kcal, 감자는 약 77kcal 로 감자가 더 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 하지만 고구마에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 포만감을 더 오래 지속시킬 수 있어요. 감자는 탄수화물 함량이 높고 소화가 빨라 상대적으로 빨리 허기를.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
