반응형 고구마효능1 고구마, 다이어트에도 좋을까? 고구마는 많은 사람들이 건강식품으로 즐겨 먹는 대표적인 탄수화물 식품이에요. 특히 다이어트를 할 때 밥 대신 고구마를 선택하는 경우가 많은데요. 하지만 고구마가 정말 체중 감량에 도움이 되는지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 궁금한 분들이 많을 거예요. 오늘은 고구마가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아볼게요! 1. 고구마의 낮은 칼로리와 높은 포만감 고구마는 탄수화물이 많지만 열량이 비교적 낮은 편이에요. 100g당 약 110~130kcal 정도로, 같은 양의 밥이나 빵에 비해 칼로리가 낮아요. 또한, 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 이루어지고 포만감이 오래 지속돼요. 덕분에 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.2. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선고구마에는 불용성 식이섬유와 수용성.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
